В предыдущей статье мы говорили об основных принципах правильного питания
Основные правила правильного питания, которые каждый должен не только знать, но и выполнять:
Никогда:
- НЕ ешьте, если вам действительно не хочется.
- НЕ отвлекайтесь от еды разговорами, чтением, игрой.
- НЕ жуйте на ходу.
- НЕ ешьте лишнего, не переедайте, даже если это очень вкусно и вам кажется, что вы могли бы одолеть ещё тарелочку или хотя бы пару ложек.
Всегда:
- В тарелку кладите ровно столько, сколько можете съесть. Съедайте все, что положили в тарелку, ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Поев, поблагодарите.
Не надо:
- Класть локти на стол, водить руками по столу.
- Раздвигать тарелки, играть посудой, салфеткой, жестикулировать.
- Пробовать второе блюдо, пока не съедено первое, а десерт, пока не съедены первое и второе.
- Выходя из-за стола, брать с собой еду.
- Вставать из-за стола, не закончив есть, а младшим вставать без разрешения взрослых.
Надо:
- Перед едой мыть руки с мылом.
- Жевать пищу с закрытым ртом, есть только за столом.
- Правильно пользоваться ложкой, вилкой и ножом.
- Вставая из-за стола, осмотреть свое место, не разлито ли, не накрошено.
- Закончив приём пищи и встав из-за стола, задвинуть стул и поблагодарить.
Помните:
- Нельзя есть из общей тарелки, пользоваться общей чашкой и ложкой.
- Еду, которая упала на пол, класть назад в тарелку и тем более в рот нельзя (даже в том случае, если этого никто не видит), так как она загрязнена.
- Прежде чем есть фрукты, ягоды, нужно обязательно их тщательно вымыть.
- Сразу после занятия спортом пить разрешается. Нельзя пить воду из-под крана. Общий стакан нужно за собой вымыть.