Основные правила правильного питания

ВниманиеВ предыдущей статье мы говорили об основных принципах правильного питания

Основные правила правильного питания, которые каждый должен не только знать, но и выполнять:

Никогда:

  • НЕ ешьте, если вам действительно не хочется.
  • НЕ отвлекайтесь от еды разговорами, чтением, игрой.
  • НЕ жуйте на ходу.
  • НЕ ешьте лишнего, не переедайте, даже если это очень вкусно и вам кажется, что вы могли бы одолеть ещё тарелочку или хотя бы пару ложек.

Всегда:

  • В тарелку кладите ровно столько, сколько можете съесть. Съедайте все, что положили в тарелку, ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Поев, поблагодарите.

Не надо:

  • Класть локти на стол, водить руками по столу.
  • Раздвигать тарелки, играть посудой, салфеткой, жестикулировать.
  • Пробовать второе блюдо, пока не съедено первое, а десерт, пока не съедены первое и второе.
  • Выходя из-за стола, брать с собой еду.
  • Вставать из-за стола, не закончив есть, а младшим вставать без разрешения взрослых.

 Надо:

  • Перед едой мыть руки с мылом.
  • Жевать пищу с закрытым ртом, есть только за столом.
  • Правильно пользоваться ложкой, вилкой и ножом.
  • Вставая из-за стола, осмотреть свое место, не разлито ли, не накрошено.
  • Закончив приём пищи и встав из-за стола, задвинуть стул и поблагодарить.

Помните:

  • Нельзя есть из общей тарелки, пользоваться общей чашкой и ложкой.
  • Еду, которая упала на пол, класть назад в тарелку и тем более в рот нельзя (даже в том случае, если этого никто не видит), так как она загрязнена.
  • Прежде чем есть фрукты, ягоды, нужно обязательно их тщательно вымыть.
  • Сразу после занятия спортом пить разрешается. Нельзя пить воду из-под крана. Общий стакан нужно за собой вымыть.